Lesson2-ท่าหมุนไหล่-ความมั่นคง
ท่าหมุนไหล่
ยกแขนขึ้นด้านข้างและงอข้อศอกโดยหันฝ่ามือไปด้านหน้า ใช้มือจับยางยืดออกกำลังกายให้ตึง หมุนแขนลงโดยให้ไหล่และข้อศอกยังอยู่ในแนวนอนเหมือนเดิมและหมุนแขนขึ้นกลับมายังตำแหน่งเดิม พยายามให้ศอกมั่นคงและอยู่ในตำแหน่งเดิม
ทำข้างละ 16 ครั้ง ทั้งหมด 2 เซ็ต
(รวมทั้งหมด 64 ครั้ง)
